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~初回から驚くほどのリラックス!~
ココロとカラダを深いリラクゼーション状態にする技術をお伝えします。
ぜひ一度体験してみてください。そしてそれを身につけ、深め、ただ歩いているだけで、息を吸っているだけで、空を見上げるだけで、心地よいと感じる、溌剌とした心身を築いていきましょう!
1、どんな教室ですか?
2、教室の日時、場所、料金
3、具体的な内容は?
  *体験談はこちら
*教室日程表(カレンダー)はこちら
  1、どんな教室ですか?
  内容は・・・
 
 
ヨーガ療法(インドの病院などで実施)と野口整体を源流としたセルフケアの融合。
深いリラクゼーションの方法をお伝えします。
ヨーガ、整体体操、呼吸法などで、体をていねいにほぐしていきます。
体をゆるめ、かつ活性化。息の深い体、静かな心づくり。
人と比べない、無理のない内容。自分のペースで続けていくことが、真の健康の秘訣。(20~80代の方が参加しています。)
 
  リラクゼーションについて
 
 
教室の最後は10分程度のリラクゼーション法(瞑想)で終わります。
すがすがしい透明感、深い満足感を得て、心身はリフレッシュ。
リラクゼーション状態とは「ちょっと気分転換」のレベルではなく、一つの特殊な状態です。この状態に入ることで、脳が慢性的な緊張を解除し、根本から心身を整えます。(難しい技術ではありません。誰もが取り組めば効果を上げることができます)
 
  振替制度など
 
 
少人数制の教室(人数は教室により異なります。5~15名程度)。きめ細かい指導、質問もできる雰囲気です。(会員数約120名、実際の参加者数。2012年4月現在) 
所沢市、小平市、国分寺市の計12教室。欠席しても他教室へ振替できるので、忙しい方も利用しやすい!
真剣に取り組みたい方のために、空きがあれば他会場へ何回でも出席できるシステム。(割増料金はありません)
 
  毎日の取り組みを応援します
 
 
体験参加された方全員に、テキストをお渡しします。教室の概要や、実技に取り組む上での留意点などが載っています。入会された方へは、実技資料などをまとめた冊子を差し上げます。
毎月「整体ヨーガ通信」を発行。その月に適した体操などのセルフケア、トピック、よくある質問、おすすめの本などが載っています。(バックナンバー目次はこちら)
毎回、整体ヨーガ、旬の健康情報、美容、等々の、実践こぼれ話が満載。整体ヨーガ大好き人間(講師のこと)に、聞けば聞くほど、出てくる出てくる!(講師プロフィールはこちら)

教室でお伝えする内容
深い呼吸とリラクゼーション法、デドックス(毒出し) 姿勢の改善・筋力の向上・冷えの解消
筋のコリ、心の緊張の解放(ストレス・マネジメント) 自分と家族のためのケア、整体法、自然療法
内側からの美しい体づくり、若々しい心身づくり しなやかな体づかい・整った体(整体)づくり
体をゆるめ、活性化する体操、呼吸法 産前産後のカラダづくり
生活習慣病、慢性病対策 体を温める温法(体質改善に効果的)
頭のざわめきをおさめ、心静かにする方法(=「今この瞬間に集中する」技術)
 


  2、教室の日時・場所・料金
①小平市公共施設   教室日程表はこちら
会 場 (小平市) 日  時
小川西町地域センター 第2・4火曜、AM9:30~11:30
小川公民館 第1・3水曜、①PM1~3時 ②PM3~5時
上宿公民館 第2・4水曜、PM 7:00~9:00
中央公民館 第1・3木曜、PM 7:00~9:00
花小金井北地域センター 第1・3金曜、AM9:30~11:30
鈴木公民館 ①第1・3金曜、PM 1:00~3:00
②第2土曜、 PM 1:00~3:00
仲町公民館 第1・3金曜、PM7:00~9:00
*サークル活動です。*月2回2000円~、体験参加は1000円。
②有料施設  *振替が可能です   教室日程表はこちら
会 場 日  時  料  金
所沢駅徒歩5分
「整体ヨーガの会」道場
第1、2、3月曜
 ①PM1:00~
 ②PM3:00~
第1、2、3土曜
 AM10:00~12:00
第1、2、3火曜
 PM6:00~8:00
第1・2・3木曜
 PM1:00~3:00
*体験参加1000円
 月謝制4000円(月3回)
西武池袋線小手指駅徒歩4分
カルチャースペース
(全教学院内)
第1、2、3木曜
 AM10:00~12:00
*体験参加1000円
 月謝制4000円(月3回)
航空公園駅徒歩10分
市民文化センター「ミューズ」
月1回不定期  *体験参加1000円
  1回1000円
花小金井駅徒歩6分
cafe風のシンフォニー
第1、2、3月曜
 AM10:00~12:00
*体験参加1000円
 月謝制4000円(月3回)
国分寺駅徒歩4分
「カフェスロー」
第1、2、3火曜
 ①12:30~
 ②14:30~
*体験参加1000円
 月謝制4000円(月3回)
基本的に月謝制ですが、好きなときに参加できるビジター参加(1回2000円)もあります。
  各施設への行き方は「アクセス」ページ
  体験参加はどの会場も1000円です。日時変更やスペースの関係もありますので、事前にご連絡をお願いします。
  空きがあれば、振替だけでなく、3回以上出席できます。(超過料金はかかりません。定期的に出席する教室を決めていただき、その他参加できる時に、事前にご連絡をいただきます。)
   
 


  3、具体的な内容は?
  ①「整体ヨーガ」体操
 
  ヨーガ療法の「意識化」(感じる、味わう)を核に、整体法、各種健康体操、ヨーガ、気功法の要素を取り入れたものです。体をゆるませ、心身のバランスを整えます。腰痛、膝痛、股関節痛、肩こり、高血圧、心身のリラックス、目の疲れ、頭痛、冷え、むくみなどに。
具体的には・・・
全身の血液の循環を良くする(特に下半身が大切) リンパの流れを促進させる。
脊柱をゆるめる(自律神経、中枢神経が整う) 重心の意識化(楽な立ち方、座り方)
胸郭を開く(呼吸が深くなり、内臓の状態が良くなる) 力みをなくす。力の抜き方を覚える
  などがポイントです。すべての実技は、「整体=整った体」になるため、「静かな心づくり」のためにあります。

 


  ②2人一組の整体法
 
 
背中側など、自分一人ではゆるめるのが難しいところもあります。そのようなところは、簡単で効率のよい整体法を2人一組で行なうことでゆるめていきます。またこっているところを、人の手でさすってもらうのは気持ちの良いものです。ホッとした気分になります。これを覚えれば、自分だけでなく、ご家族の健康増進にも役立ちます。ぜひ覚えて身近な人のお役に立ててください。
ポイントは「愉氣」
整体では「てあて」のことを「愉氣=愉(たの)しい氣を向ける」といいます。おもしろいのは、受け手だけでなく、手をあてる側も元気になること。やさしい気持ちが湧いてきて、皆さんお顔が柔和になります。受ける時はジワーッとあたたかい手を感じ、手をあてる時は丁寧に集中。同じ感覚、集中力で、自分へのセルフケアも行います。すると「感じる」力が高まり、体操も、呼吸法も、温法も・・・すべてのケアが上手になります。家族などあたたかい人間関係づくりにも、どうぞ役立ててください。

  ③ヨーガ療法のメソッド
 
 
ヨーガ・アーサナ(ポーズ)、プラーナヤーマ(呼吸法)、瞑想、ブリージング・エクササイズ、リラクゼーション・テクニックなどを通して、より深いところから心を静めていきます。

*「ヨーガ療法」とは

  ④「意識化」
 
 
ヨーガ療法でいうところの「意識化」は、すべてに共通するポイントです。「意識化」とは、自分の体に生じる感覚、心の反応に意識を集中し、味わうこと(それを観察して、自覚すること)です。これにより心が静まり、無心さが生まれます。よって心身が整い、自然治癒力が引き出されて、健康が増進します。

またヨーガ療法に取り組むことによって、自律神経が整う、ホルモン分泌の改善、免疫機能の向上、老化防止につながり、歩行、バランスなどの運動能力、記憶力、精神状態、睡眠などに好影響があることが、各種研究により明らかになっています。

  ⑤生活習慣のアドバイス
 
 
健康になるためには、日常の食事、運動などの生活習慣の改善が欠かせません。カラダを元気にする食事のお話、冷えを解消する方法、その他睡眠や呼吸のこと、季節ごとのカラダのケアのアドバイスなど、その時々に合わせたお話をします。


★今までのお話一例

「冷えとむくみ」
「体のケアのコツ」
「腰痛・肩こりなどのセルフケアのポイント」
「健幸になる食事、キレイになる食事」
「ゆがみとは・・」
「ストレスと筋のコリ~リラクゼーション状態を自ら作り出す」
「自然治癒力がはたらくには」
「姿勢のおはなし」
「潜在意識を変える」
「体の使い方を変える=体質改善」
「重力に逆らわない体づかい」
「整体(整った体)とは」
「ヨーガの智慧」
「息の深いカラダづかい」
「ココロとカラダを元氣にしていくには」
「アイロン温法とは」
「産前産後の体(心)づくり」
などなど

「はじめての方へ」のページで、詳細な内容が載っています。そちらもどうぞご覧ください。


   
 
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